چگونه با هواپونوپونو استرس و نگرانی‌های روزانه را آرام کنیم؟

آیا تا به حال شده صبح را با دل‌نگرانی شروع کنید و در طول روز آن‌قدر افکار منفی در ذهنتان بچرخد که انگار کنترلی روی آن‌ها ندارید؟ دکتر ایهالیا هیولن، کسی که آموزه‌های باستانی هواپونوپونو را به جهان معرفی کرد، معتقد است ریشه بیشتر استرس‌های ما در خاطرات ناخودآگاه نهفته است. خبر خوب این است که می‌توانیم با یک روش ساده اما عمیق، ذهن و قلبمان را آرام کنیم: هواپونوپونو.

این مقاله با الهام از آموزش‌های دکتر هیولن و جو ویتالی به شما نشان می‌دهد چگونه این روش می‌تواند ابزار عملی شما برای رهایی از استرس‌های روزانه باشد.

۱. چرا ذهن پر از نگرانی است؟ نقش خاطرات ناخودآگاه در ایجاد استرس

بر اساس آموزه‌های هواپونوپونو، ۹۰ تا ۹۵ درصد افکار ما تکراری و از ناخودآگاه سرچشمه می‌گیرند. این خاطرات ثبت‌شده، حتی اگر خودمان به یادشان نیاوریم، همچنان روی رفتار، احساس و آرامش ما تأثیر می‌گذارند. هر بار که دچار استرس می‌شویم، در واقع خاطرات ناخودآگاه در حال پخش شدن هستند. بنابراین به جای جنگیدن با استرس، باید آن را پاکسازی کنیم.

۲. چهار جمله‌ی طلایی هواپونوپونو؛ کلید آرامش درونی در هر لحظه

روش اصلی هواپونوپونو تکرار چهار جمله ساده است:

متأسفم
لطفاً مرا ببخش
ممنونم
دوستت دارم

این جملات خطاب به ضمیر ناخودآگاه و الهی درون ما گفته می‌شوند. هر بار که استرس یا نگرانی به سراغمان می‌آید، با گفتن این چهار جمله، مسئولیت کامل وضعیت را می‌پذیریم و به انرژی درونی اجازه پاکسازی می‌دهیم. همین فرآیند ساده، آرامشی عمیق به همراه می‌آورد.

۳. رها کردن کنترل بیرونی؛ چگونه با پاکسازی درونی آرام می‌شویم؟

بسیاری از استرس‌های ما از این باور می‌آید که باید همه‌چیز را کنترل کنیم؛ از رفتار دیگران گرفته تا نتیجه کارها. دکتر هیولن تأکید می‌کند که کنترل بیرونی توهم است. تنها کاری که واقعاً می‌توانیم انجام دهیم، پاکسازی درونی خودمان است. وقتی خاطرات پاک می‌شوند، انرژی جدید و الهام‌بخش وارد زندگی ما می‌شود و روابط و موقعیت‌ها به شکلی طبیعی آرام‌تر می‌گردند.

۴. تمرین‌های روزانه هواپونوپونو برای مدیریت استرس‌های کوچک و بزرگ

شروع صبح با “دوستت دارم”: قبل از هر کاری چند دقیقه این جمله را به خودتان و زندگی‌تان بگویید.
پاکسازی در مسیر روزانه: در ترافیک، هنگام کار یا حتی موقع خرید، به جای غصه خوردن، چهار جمله را تکرار کنید.
نوشتن برای رهاسازی: استرس‌های روزانه‌تان را روی کاغذ بنویسید و سپس با تکرار جملات هواپونوپونو اجازه دهید انرژی‌شان پاک شود.
قبل از خواب: روزتان را با پاکسازی به پایان برسانید تا آرامش بیشتری تجربه کنید.

۵. از اضطراب به آرامش؛ تجربه‌ی آرامش پایدار با نگاه دکتر هیولن و جو ویتالی

جو ویتالی در کتاب محدودیت صفر می‌نویسد: «هواپونوپونو نه‌تنها مشکلات بیرونی را حل می‌کند، بلکه آرامشی عمیق درونی به ما هدیه می‌دهد.» تجربه کسانی که این روش را به‌طور مداوم تمرین کرده‌اند نشان می‌دهد استرس‌های کوچک و بزرگ به‌مرور کمتر شده و جایشان را آرامش و اعتماد به جریان زندگی می‌گیرد.

جمع‌بندی

استرس و نگرانی بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند، اما مجبور نیستیم اسیرشان باشیم. با به‌کارگیری هواپونوپونو، می‌توانیم هر لحظه که ذهنمان شلوغ می‌شود، دکمه‌ی پاکسازی را بزنیم و دوباره به آرامش بازگردیم. کافی است یادمان باشد که کلید آرامش بیرونی، در پاکسازی درونی ماست.